po powrocie

[...] II Śniadanie: Leczo. /SFD/2017/12/21/b2862fce813a44c68c55482c1bbe61d8.jpg Obiad w pracy: Tzn. miał być w pracy, ale w efekcie zjedzony dopiero po powrocie z pracy. Carbonara z wczoraj. /SFD/2017/12/21/3694003af0374b87900b8e7adb83d370.jpg Kolacja: Na szybko ogarnęliśmy najzwyklejsze tosty, które zapiłem WPC. Niestety [...]

[...] głodować nie będę. Planuję od razu wejść na rotację. Dlaczego? Planuję 6 tygodni redukcji. Nie chcę przedłużać. Jeśli będzie spadać to po 6 tygodniach zrobię przerwę i po powrocie na 0 możliwe, że pójdzie jeszcze jedna redukcja. Biorę pod uwagę kolejną ciążę jeszcze w 2018 i chciałabym do tego czasu pozbyć się balastu, żeby nie zaczynać zza [...]

[...] od razu, co do smaku to nawet ok. W sumie słabo wyczuwalny więc dla mnie to dobrze. Pompa : średnio odczuwalna, i jak dla mnie słabe pobudzenie, praktycznie go nie było. Plus za większą koncentrację na treningu, większe skupienie, ale po 1,5 godzinnym treningu po powrocie do domu odczuwalne mocne zmęczenie i łapanie zawiechy. Jak dla mnie słały.

[...] maksow, ktore aktualnie wygladaja tak: - Back squat 110kg - Front squat 90kg - MC klasyk 140kg - WL 80kg - OHP 55kg Wszedzie plus 10kg. Moze za duzy skok, ale zobaczymy. Po powrocie dopadla mnie biegunka i jakies bolesci brzucha, czyms sie strulem. I chyba dlatego tak cienko siady. Albo deload mi nie sluzy. Jezeli tak samo bedzie po nastepnym, [...]

[...] na wady, które opisujesz, ale samemu nie zalecałbym niczego kombinować, gdyż możesz pogorszyć swój stan, co spowodować może brak możliwości, albo ograniczoną możliwość w powrocie do zdrowia i pełnej sprawności. Na ten czas dobrze byłoby, gdybyś zaczął suplementować witaminę D: [...]

Nie ma problemu, wrzucę po powrocie z pracy.

[...] powtórkę z piątku %-) Ale w takim klimacie trening wszedł piękny. Z jedzenia po dłuższym czasie poleciał pół dniowy cheat hehe Najpierw część oficjalna to są fotki a po powrocie wieczorem do domu prosto na 30te urodziny do przyjaciela i tam jego żona słynie z dobrego gotowania %-) Typowo domowe jedzenie (mięso, krokiety, tortille, sałatki [...]

[...] dobra ;-) U mnie 1-2kg wahana wagi potrafia byc z dnia na dzień %-) a nie w święta u ciebie max 2kg jak skoczy to wszystko ale przy tym bedzie jak rok temu ze forma lepsza bo nabije w hvj :D ej ej i ja tez bylem hojny jak CV wytypowal wage po powrocie z wakacji to dostał białeczko:D Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-12-15 19:32:17

[...] może być coś nie tak, bo to ćwiczenie w którym dużo osób olewa technikę. A jak mięśnie to normalne. Wbrew pozorom to ćwiczenie mocno angażujące mięśnie. Ja np. teraz po powrocie do ćwiczeń też baardzo mocno czuję :) 3. Skoro masz słabe ręce to powinnaś je właśnie ćwiczyć mocniej a nie odpuszczać :P Rób tyle ile dajesz radę z dobrą techniką. [...]

Oscypek z grilla bym wszamał:-) Odrazu mi się wakacje w Krakowie przypomniały było tak smacznie i przyjemnie;-) Nie wiem ile byś tych rybek polizał i jakbyś się żonie wytłumaczył z tego zapachu po powrocie do domu hahaha %-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 15/12/2017 15:25:05

Niestety dr troche slabo mnie obndazowal i w drodze powrotnej (400 km) zsunal mi aie bandaz i po powrocie do domu i zdjeciu koszulki ukazal mi sie krwiak nad bandazem. Jutro mam kontrole u dr i juz poinformowalem telefonicznie o tym oraz wyslalem zdjecia. Powiedzial ze prawdopodobnie bedzie trzeba go spuscic. Ps.przed zabiegiem podpisujemy [...]

[...] Dzisiaj byłem na badaniach okresowych, oczywiście jestem zdrowy jak koń :-D. Jedna rzecz mnie jednak zastanowiła na wadze w przychodni miałem w ubraniu bez butów 87,3 kg, po powrocie do domu - nic nie jadłam - na wadze łazienkowej miałem 88,1 kg :->. Było nie było waga idzie w dół ;-). Wieczorem trening Drugi dzień treningu 5-3-1 - 10 tura [...]

Nie wyobrażam sobie jeść kanapek i pić WPC przez 10 godzin. Ja sobie wyobrażam 12 godzin w pracy rano w domu posiłek w pracy kanapki z kurczakiem o 15 wpc owsiane owoc i po powrocie po 19 do domu znowu posiłek.

Tak też myślałam, w takim razie Twoja propozycja brzmi świetnie. :) Po powrocie oddaję się w Twoje ręce, a przez te 9 tygodni zrobię lekką redukcję żeby jakoś w bikini wyglądać %-)

Od nowego roku mam 9 tygodni do dłuższej przerwy treningowej. Myślisz, że zdziałamy coś sensownego czy lepiej zaczynać dopiero po powrocie?

[...] DŁUGO) y : dieta 1000-1200 kcal, efekt jojo około 10kg, zmaganie się przez rok z kłopotami hormonalnymi, brak miesiączki przez kilkanaście miesięcy, jednak po powrocie do starej wagi regularnie od 8 miesięcy, w skrócie moje 2 lata: z wagi 63->48->63 ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE [...]

Ja bym zrobił tydzien całkowitego odpoczynku od siłowni i po powrocie zaniżył cieżary.

Skoro pełnowartościowy posiłek po powrocie z siłowni do domu jest wystarczający, to skąd wzięło się przekonanie o potrzebie wypicia białka i zjedzeniu cukrów prostych bezpośrednio po treningu?

[...] wypad na jarmark świąteczny do Łodzi, pewnie będzie kusiło to i owo- postaram się być twardy :-D Mam też foto sylwetki luzem przodem ,ale zrobiłem je dopiero niedawno po powrocie z aero i już mocno szaro za oknem , więc lipa trochę , ale myśle ,ze i tak widać lekką poprawę w proporcjach wizualnie, więc wrzucam https://i.imgur.com/IBe7pJn.jpg [...]

[...] w sklepiku po browarka, zdarza się ze i przed 8 rano... w biurach zasuwa się często o wiele dłużej a i nakład pracy bywa coraz większy...do tego ci bardziej wyksztlaceni po powrocie do domu często więcej wkladaja w rodzine, a nie wala się na kanape przed tv bo przecież" sa zmeczeni"...i im się należy...klasa robotnicza opisana przez ciebie [...]